Содержание:
Многие из нас проводят большую часть дня у компьютера – на работе и дома. Научно-техническое развитие человечества приводит к тому, что компьютер становится неотъемлемой частью рабочего места. Увеличивается время проведенное у монитора, и нагрузка на глаза дает о себе знать. Врачи даже ввели новое понятие – «компьютерный зрительный синдром».
Симптомы компьютерного зрительного синдрома
- Ощущение жжения в глазах
- Краткосрочная близорукость (когда человек отводит зрение, он ощущает ухудшение зрительного восприятия)
- Сухость в глазах, иногда боль
- Краснота глаз
- Ухудшение функции ночного зрения после работы за компьютером
- Возникновение частых болей во время/после работы на компьютере
- Возникновение болей в шее, плечах, пояснице, спине.
Любые проявления дискомфорта в глазах требуют внимания, а также соответствующей терапии и профилактики в будущем, во избежание осложнений и более серьезных последствий.
Причины компьютерного зрительного синдрома
По мнению американских медиков, у части людей подобные симптомы регистрируются после двух часов работы за монитором, а через шесть часов подобные ощущения возникают у большинства людей. При этом рассматривание изображения на мониторе для наших глаз процесс более сложный, чем чтение книги, газеты или бумажного документа.
Причина в том, что изображение на мониторе формируется из тысяч крохотных точек-пикселей и глаз должен постоянно концентрироваться для поддержания резкости изображения.
После 40 лет возможности глаз к аккомодации (концентрации на близких и далеких объектах) снижается, синдром компьютерного зрения возникает чаще. Наиболее подвержены этому люди уже страдающие тем или иным расстройством функции глаз.
Природа эволюционно устроила наши глаза таким образом, что им легче смотреть на дальние объекты. Для просмотра близлежащих предметов глазам нужно прилагать усилия: глазные мышцы напрягаются. Соответственно, постоянное перенапряжение приводит к головной боли, помутнению зрения и усталости глаз.
Профилактика нарушений зрения
Существует ряд способов минимизировать нагрузку на зрение. Среди них:
- улучшение освещения помещения в рабочей зоне
- изменение расстояния до монитора и его положение в пространстве
- проведение более частых перерывов в работе
- использование очков для работы
- гимнастика для глаз.
В плане освещения необходимо избегать тусклого света, важно определить оптимальные технические характеристики искусственных источников света. Шторы или жалюзи не должны блокировать попадания естественного дневного солнечного света.
Следует уменьшить блики на экране, возможно переставить стол, применить антибликовое покрытие экрана, отрегулировать яркость и контраст.
24-28 дюймовый монитор следует расположить так, чтоб верхний край экрана находился на уровне глаз. Центр экрана должен располагаться приблизительно на 20 градусов ниже уровня глаз.
Рабочие письменные или печатные материалы, с которыми вы работаете, необходимо фиксировать на специальном держателе ближе к монитору, чтоб не было необходимости переводить взгляд на дальнее расстояние и двигать голову.
Важную роль имеет осанка. Спина должна быть прямой. Запястья должны лежать горизонтально, плечо и предплечье — образовывать угол 90 градусов. Ноги должны стоять на полу или специальной подставке.
Каждые 1-2 часа нужно делать перерывы. Полезно делать физические упражнения на растяжку, чтобы расслабился весь организм.
Также важно регулярно переводить взгляд на дальние объекты: смотреть в окно, на предметы на расстоянии 50-10 метров, чтобы расслабить глаза. Рекомендуется чаще моргать для увлажнения слизистой оболочки глаза.
Патологии зрения
Давление на глаза прогнозируемо ухудшает зрение. Нарушение правил работы за компьютером приводит к следующим возможным заболеваниям глаз:
- близорукость – вы лучше видите лишь объекты вблизи
- астигматизм – объекты кажутся вам размытыми
- анизометропия – острота зрения на каждом глазу различается
- дальнозоркость — лучше видны дальние объекты
- неспособность глаз скоординированно воспринимать объекты.
Для определения типа расстройства зрения необходима консультация врача-офтальмолога. В медицинской клинике «Добробут» профильный врач поможет вам поставить диагноз и по возможности решить проблему плохого зрения.